Domowy plan treningowy 

Czasami zdarzają się, że chcesz poćwiczyć w domu albo w hotelu, a nie ma takiej możliwości. W takiej sytuacji przydaje się kilka dobrych pomysłów, jak to zrobić. 

 

Specjalnie z tego powodu przygotowałem dla ciebie kilka planów treningowych, które możesz wykorzystać w każdej sytuacji poza siłownią. 

 

Jakie mamy plany?

  • Trening dla mężczyzn w warunkach domowych całkowicie bez użycia sprzętu.
    • Trening dla mężczyan z powerbandami i mini bandami.
  • Trening dla mężczyzn którzy mają do dyspozycji podstawowy sprzęt, typu hantle i ławka.
  • Trening dla kobiet, które mają do dyspozycji wyłącznie powerbandy i mini bandy.
  • Intensywny trenig dla wymagających, którzy lubią się spocić. Trening ułożony w superseriach i seriach łączonych. 

 

W każdym planie znajdziesz trzy elementy:

-Prawidłową rozgrzewkę

-Część siłową kształtującą sylwetkę

-Część obwodową, plyometryczną która przyspiesza spalanie tłuszczu

-Rozciąganie mięśni na koniec treningu.

 

W planie znajdziesz zdjęcia pozycji początkowych i końcowych każdego ćwiczenia które masz wykonać, żeby mieć pewność o które ćwiczenie chodzi. Jest tam również tabela z ilością serii i powtórzeń, osobna dla osób początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych. 

 

Nie trać czasu, gdy nie masz dostępu do siłowni. Ćwiczyć można w każdych warunkach!

Zamów teraz

Cena: 49zł

KUP online

Sprawdź inne oferty

Zapoznaj się z naszą Polityką prywatności oraz plików cookies, w której informujemy o celu używanych przez nas cookies, ich rodzajach, sposobach korzystania i ich usuwania. W każdej chwili możesz zmienić ustawienia przeglądarki w zakresie korzystania z plików cookie. Instrukcję znajdziesz w naszej polityce prywatności.