E-Book - Zbuduj masę w 8 tygodni w warunkach domowych
>>> KSIĄŻKA PO ZAKUPIE BĘDZIE DODANA DO TWOJEGO PANELU KLIENTA, NIE JEST WYSYŁANA NA MAILA <<<
Ebook "Zbuduj masę mięśniową w 8 tygodni w warunkach domowych" to esencja tego, jak można trenować w domu bez użycia dodatkowych przyborów.
Kalistenika to zyskująca mocno na popularności dyscyplina sportu, która polega na trenowaniu z obciążeniem własnego ciała. Większości ludzi kojarzy się ona przede wszystkim z zaawansowanymi układami gimnastycznymi, robiącymi wrażenie chyba na każdym. Jednak do tego stopnia wytrenowania dochodzi się latami ciężkich ćwiczeń.
Z nich wszystkich postanowiłem wyciągnąć te, które wpływają najkorzystniej na sylwetkę i mogą z powodzeniem być użyte do budowania masy mięśniowej w warunkach domowych. Do ich wykonania nie potrzeba siłowni, nie potrzeba nawet żadnych przyborów. Ćwiczenia zostały dobrane tak, aby każdy mógł je wykonać, bez wydawania złotówki na dodatkowe akcesoria. Dlatego mogą być wykonywane w domu lub w trakcie wyjazdów w delegacje, lub w hotelu na wakacjach.
Cały plan został rozpisany na 8 kolejnych tygodni, z progresją co dwa. Każdy tydzień zawiera cztery kolejne programy:
- Trening siłowy A z naciskiem na górną połowę ciała;
- Trening AMRAP, w trakcie którego wykonujesz maksymalną ilość powtórzeń w określonym czasie (od tygodnia 3);
- Trening brzucha / core;
- Trening siłowy B z naciskiem na dolną połowę ciała.
Każdy kolejny mikrocykl jest coraz trudniejszy i bardziej wymagający: od statycznych ćwiczeń w tygodniu 1. do dynamicznych i plyometrycznych w tygodniu 7. i 8.
Wszystkie ćwiczenia są opisane i podzielone na grupy mięśniowe. Jedyne czego potrzebujesz to odrobina motywacji i 8 tygodni zaparcia, aby osiągnąć cel, jakim jest silniejsze, sprawniejsze i bardziej wytrzymałe ciało.
>>> KSIĄŻKA PO ZAKUPIE BĘDZIE DODANA DO TWOJEGO PANELU KLIENTA, NIE JEST WYSYŁANA NA MAILA <<<
Sprawdź inne oferty
Plan dietetyczny
Dietetyk określa indywidualną kaloryczność posiłków. Rozpisuje dietę z podziałem na 5 posiłków. Plan zawiera listę(...)
199zł
Sprawdź ofertę-Plan dietetyczny
7-dniowy
(z przepisami)
Dietetyk określa indywidualną kaloryczność posiłków. Rozpisuje dietę z podziałem na wybraną ilość posiłków. Plan(...)
299zł
Sprawdź ofertęPlan
TRENINGOWY + Ebook!
UWAGA! Plan treningowy może być wykorzystany w późniejszym czasie - bez żadnych ograniczeń Do każdego(...)
149zł
Sprawdź ofertęE-Book Trening w warunkach domowych
z taśmami oporowymi
>>> KSIĄŻKA PO ZAKUPIE BĘDZIE DODANA DO TWOJEGO PANELU KLIENTA, NIE JEST WYSYŁANA NA MAILA(...)
30zł/sztuka
Sprawdź ofertęEbook
Rozciąganie w warunkach domowych
>>> KSIĄŻKA PO ZAKUPIE BĘDZIE DODANA DO TWOJEGO PANELU KLIENTA, NIE JEST WYSYŁANA NA MAILA(...)
30zł/sztuka
Sprawdź ofertęProwadzenie
online
Miesięczna opieka online, stanowiąca dodatek do wybranych wcześniej planów dietetyczno - treningowych. Jest ona przeznaczona(...)
150zł/m-c
Sprawdź ofertę-55% Zestaw 5 e-booków
TRENINGI W DOMU
>>> KSIĄŻKA PO ZAKUPIE BĘDZIE DODANA DO TWOJEGO PANELU KLIENTA, NIE JEST WYSYŁANA NA MAILA(...)
69zł
Sprawdź ofertęPlan dietetyczno
-treningowy + Ebook VIP
UWAGA! Plan treningowo - dietetyczny może być wykorzystany w późniejszym czasie - bez żadnych ograniczeń (...)
349zł
Sprawdź ofertęPlan dietetyczno
-treningowy
Plan opracowany specjalnie dla Ciebie, abyś mógł zmaksymalizować założone efekty. Pakiet zawiera 3-dniowy plan dietetyczny(...)
249zł
Sprawdź ofertęSzkolenie online
Przetestuj i napraw swoje ciało
Zapraszam serdecznie na szkolenie organizowane razem z ProFi Fitness School, w trakcie którego dowiesz się,(...)
199zł4 h
Sprawdź ofertęE-book
Trening brzucha
Już 31 stycznia premiera ebooka "Wszystko co chcesz wiedzieć o ćwiczeniach brzucha". Co w nim(...)
39złsztuka
Sprawdź ofertę